金剛樁內(nèi)功乃少林真?zhèn)?，法?jiǎn)效宏，功效極為驚人！習(xí)者用心修習(xí)10天即可令丹田聚氣成團(tuán)，身心劇變判若兩人，一般疾病不藥而愈快速。繼而打通大、小周天，從而產(chǎn)生超常的攻防能力。
（1）預(yù)備式
兩腳與肩同寬，兩膝微屈，口微閉舌抵上頜，全身放松，自然呼吸快速。虛領(lǐng)頂頸，下頜微收，眼微閉，兩手心自然相對(duì)下垂體側(cè)，肩要沈，胸宜含，總之使身體舒適為宜！
（2）第一式
接上勢(shì)，兩手緩緩上提抱于胸前，兩手距胸30厘米，手指似彎非彎，似夾非夾，勞宮穴相對(duì)呈抱球狀，兩手相距5厘米為宜，身軀正直，做到松而不軟，緊而不僵，靜站5分鐘快速。
（3）第二式
接上勢(shì)，兩手慢慢同時(shí)外拉，拉至10厘米左右再緩緩內(nèi)合，合到3厘米左右時(shí)，再同時(shí)向外拉，如此反復(fù)練習(xí)，但動(dòng)作一定要放慢，不可用僵力開(kāi)合，要體會(huì)兩手之間似乎有物，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)兩手之間有一種無(wú)形的牽引力，令你雙掌合不攏、拉不開(kāi)，此即內(nèi)功初生之兆！呼吸與動(dòng)作也需配合，開(kāi)時(shí)吸，合時(shí)呼快速。
（4）第三式
上式修習(xí)10分鐘后可做收功，兩手于胸前抱住不動(dòng)，將掌中內(nèi)力分成兩股，各自從雙掌勞宮穴吸入，并沿兩臂上行至胸部合而為一，然后下沈至小腹丹田快速。連做3次，每次動(dòng)作都是吸氣運(yùn)行，呼氣時(shí)兩掌下按配合內(nèi)力同時(shí)下沈丹田，然后雙掌迭放于下丹田，意守丹田30分鐘為宜！
（5）收功式
上式做完須起身行走數(shù)趟，兩手互相揉搓至發(fā)熱，輕蹬雙腿，寧心靜氣片刻即可快速。
